指导表哥做热身运动，纠正了他几个动作，“在运动之前只有规范的热身动作才能够更好的保护自己，腿抬高，下盘要稳，调整呼吸，吸顿顿呼、吸顿顿呼，保持这个频率，凌乱了就及时调整。”
康纳觉得自己已经是一条咸鱼了，好想死。
热身运动后，莱恩说：“好了，开始跑步。”
闻言，康纳松了一口气，瞅瞅身后的大门，他眼睛动了动。莱恩似察觉到了什么，移动两步站在了康纳的身边，完美地堵住了康纳的退路，他笑着说：“哥，开始了。”
“莱恩，你是魔鬼吗！”康纳抓狂。
莱恩笑，“从地狱爬出来的，应该是魔鬼吧。”
康纳垮了脸，“折磨你的表哥，你的良心不会痛吗？”
莱恩说：“我没有良心。”
康纳：“……开始吧。”
考虑到表哥的身体情况，莱恩没有太苛求他，慢跑五公里就放过了气喘如牛的康纳。五公里只是稍微热热身的莱恩看着一屁股坐在地上怎么也爬不起来的康纳，皱着眉说，“这样可不行，你的身体素质变差了，需要加强。你应该制定良好的作息习惯，码字的同时不要忘了自己的身体。”