6、饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12.5圈》
7、3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9、7天一次250公里负重30公斤越野行军训练。
10、15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
11、30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
12、平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。
第二百九十二章 车轮大战
被队长这么一搅所有人都变得浑浑噩噩的，事情发生得太快，还没反应过来就被强行分班组合，然后带进训练场，没有吃的，也不能休息，有些人把它当做是一种报复，也有的人把它当成是一种训练。
“喂！左青阳，你到底是什么情况，为啥跟我们一组！”
白羽燕真是奇了怪了，莫名其妙的被左青阳给刷了认知了，这些特训组的到底在玩什么把戏！
“唉！怎么滴！我看你就是一天嫌弃我得很，我有那么不济吗？”
左青阳也一下没来斗志，像泄了气的皮球，他也不知道上面是怎么安排的。
“不是嫌弃你，只是想把事情了解清楚而已，你不是他们的人吗？怎么还要和我们一组？这是什么用意！”
“能有什么用意，你不是看到了吗？我虽然说是特训小组的人，可是你见我干过特训组的活吗？”
“那你到底是个什么存在，怪尴尬的！”
“唉！一言难尽，我刚考进特训组，但是我的成绩一直是垫底的，垫底也就不说了，每次考核和他们的分数相差甚远，他们也觉得我难成大器吧！于是让我参加所有特训班的训练，以此来提高自己的实力，否则下一批特训组人员减员我百分百是在里面的。”