，玩笑着说，“他给他女朋友买的啊，哈哈。”
搞得新宇哭笑不得。
两人拿着饭，找座位，许珂对新宇说，
“对不起，没想到男生打饭打少了，还要被师傅嘲笑，哎。
算了，以后如果是米饭，我帮你打吧，免得你被人笑。或者你打四两，分我一半。
如果是买馒头，就买最一般的馒头，不要买包子。你只能买一个馒头，记得啊，你只能吃一个馒头，不然你的体重很难下来。”
两人坐下吃饭。许珂说，
“你看我买饭的顺序吗？
蛋白质是最优先的，因为人体的蛋白质，必须从食物中摄取，没有其它可以转化的途径。
接下来的素菜，豆制品很好，绿叶蔬菜也很好，但是食堂经常洗不干净，我有时买的青菜空心菜之类的，吃着有泥沙，我就不敢买了。所以我买白菜。白菜很容易洗干净。还有葫芦，西葫芦，芹菜的杆子（不是叶子的那种），黄瓜，佛手瓜，茄子，等等，都比较干净，我会轮换着买着吃。
米饭，或者馒头，稍微吃点就可以了。不要吃得太多。尤其你，要把脂肪消下去，更要注意不要吃太多的米饭或馒头。
你看，我买的这些，脂肪很少。
等下我们吃完，去卖生的黄瓜西红柿的窗口那里，买一些，到晚上锻炼完，饿的时候，就啃一根黄瓜，或者吃个西红柿。好处是，这是生的，完全没有用油炒过。黄瓜西红柿的维生素c都很多，提高免疫力，不容易生病。
用油炒的话，那些油，就是脂肪，吃下去的话你就又摄入脂肪了。摄入过多的蛋白质，糖类，脂肪类，等等，代谢后如果消耗不了，例如不锻炼消耗，就会变成脂肪积累，人发胖。”
新宇说，
“许珂，你这都是哪里学来的啊？这一套一套的，听得很有道理，管不管用？”
许珂耐心的跟新宇解释，
“包子，我妈妈是搞营养和护理的，跟我妈学的。有些关于代谢的，咱们的生理卫生课不是也讲到了的么。
咱们学校里没条件，有条件的话，可以用机器打碎成汁，喝下去就行了。
我家里就有，我们经常打汁喝。有甜菜的根，果仁啦，水果啦，混合到一起，放点水，统统打碎，我只要喝喝就可以了。
你看，食堂都没有卖甜菜根的，我妈说那个很好的，抗氧化。
我周五晚上回家，到周日下午回来，就主要是冲着家里的伙食营养比食堂好。”
“什么叫抗氧化？”
“你就把它理解成就是抗衰老的一种，保持细胞活力。”
新宇说，