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姜谨言觉得沈白音在床上体力太弱，总是做一会儿就娇软无力，让他加强锻炼。
沈白音很不服：“我每周都会去健身房，这根本不是我体力的问题，是你变态的问题。”
“是吗？”姜谨言说，“我还能更变态一点。”
在看完姜谨言给他量身制定的一系列体育训练计划后，沈白音不得不承认姜谨言是对的。
“你这是体育锻炼吗！”沈白音把那张计划表甩在姜谨言面前，“你就是变着花样玩儿我！”
姜谨言笑道：“乖，音音要是全部完成并坚持半个月，奖励你一顿鞭子。”
沈白音盯着他：“我贱吗？”
姜谨言道：“好，三个月不会进行任何调教。”
沈白音：“……算你狠。”
他身体嗜痛，不带疼痛的性爱根本无法给予他极致的快感。鞭子于他，是糖果，是奖赏。
姜谨言将他软肋拿捏得死死的。
姜谨言微笑：“那就从第一样开始吧，音音。”
＊
墙上固定着一根假阳具，形状粗大，质感逼真，不比姜谨言胯下那根真的差。
沈白音赤裸着身子跪趴在地上，双手掰开自己的臀瓣，红着脸把假阳具一点一点送入自己的体内，直至全根没入。
姜谨言搬了把椅子坐在一边，在一旁好整以暇地看着沈白音自渎的美景。青年跪趴在地，展露出完美的身体曲线，圆润挺翘的臀部高抬，蜜穴慢慢吞入粗壮的假阳具，都被他尽收眼底。
等假阳具全部送进沈白音体内，姜谨言道：“自己动。”
沈白音低头，面色难堪：“这算哪门子锻炼……”
墙上的假阳具是死物，他只能主动一前一后地扭动腰肢，让假阳具在自己体内出入，这不就是在姜谨言的注视下用后穴自慰么……
“锻炼你的腰部力量。”姜谨言说得煞有其事，“快点。还是说你想三个月都不调教？”
沈白音被逼无奈，只能挺动腰肢前前后后地摆弄起来。墙上那根假阳具一动不动，他只能动自己的屁股，不断将假阳具含入又吐出，重复这样的机械运动。
在姜谨言面前做这种事……真的很羞耻。
沈白音动了三分钟就不想再动，想停下来歇息会儿，姜谨言就无情道：“不许停。这就累了，还说体力够用？”
沈白音只能委屈地继续摆腰。
主动套弄了十分钟的假阳具，后穴也被摩擦地水润光滑。姜谨言早看硬了，突然按下手中的开关，沈白音惊呼一声，插在体内的假阳具竟然自动抽插起来。
墙内有个杆子连接着假阳具，开关一开，杆子自动伸缩，假阳具就开始使劲操弄沈白音。
沈白音喘息着，不满地问：“既然有机关，为什么还要让我自己动？”被动地被机关操和自己主动迎合套弄，两种羞耻度完全不一样。
“是给你锻炼体能，都让机关代劳，你只用享受吗？”姜谨言挑眉，站起身走到沈白音面前，俯视正被机关操穴的沈白音。
沈白音仰头看他：“那现在为什么又……打开机关？”
姜谨言解开自己的皮带，捏住沈白音的下巴：“因为现在是锻炼你口活的时间。”
“唔！”
嘴里被猛然塞入一根巨物，沈白音前后两张嘴都被填满。姜谨言在他柔软的口腔内快速抽插着，沈白音留心着嘴里的肉棒，后穴还不停接受假阳具的插弄，双眸逐渐失神。
不知过了多久，等姜谨言在射出来的前一秒把肉棒拔出来，同时按停假阳具开关时，沈白音连跪也跪不稳了。
“这才第一项，就累成这样？”姜谨言冷冰冰道，“起来，不把全套完成不许停。”
第二项是俯卧撑，穴里含着按摩棒做五十个俯卧撑。做到第十个时打开按摩棒开关，之后每做十个就调高一档震动频率。完不成就屁股挨打，完成了再去继续下一项任务。
五十个俯卧撑对沈白音不在话下，可穴里含着震动的按摩棒做俯卧撑就很有挑战性了。沈白音在按摩棒开到三档的时候，动作明显慢下来，等四档一开，直接身子一软趴在了地上。
“记一次失误。”
一次失误就是十巴掌，立即执行，但同样也是休息时间。
沈白音后穴按摩棒被抽出来，人被拉到姜谨言膝盖上，翘起屁股挨打。
啪！啪！啪！啪！啪！
啪！啪！啪！啪！啪！
十下巴掌结结实实地落在屁股上，沈白音屁股上的疼还没缓和，姜谨言打完就将按摩棒插回去，重新开到最高档：“继续。”
沈白音趴回去的时候还有些腿软，咬牙撑好身体，做完最后十下俯卧撑。
完成的时候汗水都出来了。
“下一项，深蹲。”
深蹲还算简单，含着开到四档的按摩棒做十下深蹲，夹着不让它掉出来就是了。沈白音有惊无险地度过了。
第四项，仰卧
', ' ')('起坐。
规定是要一分钟做80个，依然含着最大频率的按摩棒。姜谨言替沈白音按住脚踝，沈白音穴肉震颤不已，做到六十个，喘息连连，无论如何也起不来了。
“音音，加把劲儿。”
沈白音语不成调：“我起不来，真的起不来……”
“音音要是起来一次。”姜谨言微笑，“我就亲你一口。”
沈白音瞬间又有了动力。
他努力一把，还真又起来了一个，姜谨言没食言，在沈白音坐起身时吻了吻他。
吻很浅，一触即分。
沈白音还想吻得更深一点。
以此为目标，沈白音又做了九个仰卧起坐，每次都得到姜谨言一个温柔甜蜜的吻。但一分钟过去，他也只做了69个，还差11个没做完。
11下未完成，就是11个巴掌。
刚才还温柔吻着沈白音的姜谨言立刻翻脸无情。这回也没把人拉到腿上打，拽着沈白音的脚踝将笔直的双腿压过头顶，膝盖抵着前胸，将沈白音身体折叠起来，露出粉嫩屁股和玉白茎身。
黑色按摩棒还插在?穴里没拔出来，开着最大频率嗡嗡震动。姜谨言任由它作弄沈白音，狠厉巴掌扇在两团白肉上，把沈白音打得哀喘不止。
姜谨言打完，就把人带到单杠上：“再做十个引体向上就能休息了。”
快结束了。
忍着屁股上火辣辣的疼痛和后穴里嗡嗡震动的按摩棒，沈白音抓住单杠，努力做引体向上。
沈白音做完最后一下引体向上就精疲力尽，没抓住单杠掉了下来，被姜谨言一把抱住，关了按摩棒拔出来扔到一边：“休息一会儿。待会儿会很耗体力。”
“还有？！”
姜谨言看他：“这些按摩棒都只是模拟训练。为了让你适应做爱的时候保持体力，我还没亲身上阵，怎么算结束？”
沈白音顿觉生无可恋。
＊
这绝对是沈白的体验过的最高难度的做爱姿势之一。
他大腿分开，膝盖挂在双杠两边，双手紧紧抓住双杠维持平衡，中间身体悬空。
双杠被调整到一个合适的高度。姜谨言站在他身前，双手也搭着两边双杠，身下的硬挺的肉棍正在他敞开的肉穴里肆虐。
沈白音被操得身体左摇右摆，不得不抓紧双杠承受撞击。姜谨言不许他抱他，必须用双杠为着力点。这种在半空中做爱，一不小心就会摔下去的刺激感让沈白音后穴紧张得收缩不止，将姜谨言的肉棒含得如至天堂。
姜谨言注视面前面色潮红的的青年。身躯一丝不挂地完全袒露，隐秘处含着自己的欲望，随着自己的律动，那张诱人的小嘴里会发出暧昧的娇喘，收缩的屁眼媚肉外翻，被操出合不拢的洞口，还努力支撑着不敢让摇摇欲坠的身体掉下去，全然被自己掌控。
姜谨言坏心眼地猛撞过去，沈白音手一软，没抓稳，上身往后倾，下腰到了地面。
沈白音身体柔韧性极佳，姜谨言冷眼看着，一点没有帮忙的意思。现在成了沈白音双腿还挂在双杠上，身体呈倒立姿势，把穴敞得更开，迎接姜谨言的插入。
这个姿势，沈白音和姜谨言互相都看不到对方的脸。沈白音什么都看不到，全身感官汇聚在一处——被姜谨言插着的穴里。
姜谨言盯着这口红穴，毫不客气地抽插享用，也不管沈白音维持这个姿势有多累。插了几百下再退出，眼前这口穴变得妩媚柔软。姜谨言抽身出去后，双手扒开穴肉，对着甬道轻轻吹气，就能看到蚌肉敏感地收缩。他揪起一片软肉拉扯，再用手指洞入玩弄，将穴内搅得汁水四溢，等沈白音发出一声难耐的呻吟，才用自己的阳具重新填满，按着沈白音的腰肢进行新一轮的抽插。
也不知挂在双杠上被插了多久，沈白音腰酸腿软，才被姜谨言放下来，允许中场休息。
下午还有游泳训练。
＊
当然不可能是单纯的游泳训练。
私人泳池长二十五米，一个来回就是五十米。姜谨言事先撩拨得沈白音动了情，在泳池里干了沈白音一次，却在操到一半后不肯给予高潮，退出来让他去泳池游一个来回再操五十下。
沈白音欲求不满，不可置信地问：“你变态吗？哪有这种事也要控制次数的？”连插入数目都有规定，真干起来谁还能忍得住？
姜谨言能。
“我不想游……你先要我，我再去游好不好？”沈白音穴里痒得厉害，哪里肯去游泳，赖在泳池边缠着姜谨言不放。
姜谨言不为所动：“游回来再满足你。”
“可你明明也很硬。”沈白音握住他滚烫的肉棒。
姜谨言：“还是你的体力训练比较重要。”
“……我不训练了！”沈白音任性起来。
“真不训练？”姜谨言问。
沈白音别过头：“不练了。”
姜谨言把他按在泳池边，噼里啪啦的巴掌就落在屁
', ' ')('股上：“你想清楚，不练我更不会要你，只会罚你。”
“你别！啊！疼——”巴掌不止落在屁股上，姜谨言还会扒开他的屁眼狠抽，再舀起泳池里的水浇灌进去，让沈白音更加恨不得有肉棒止痒。
屁股颜色一点点变深，清脆的巴掌声在泳池里不绝于耳。当屁眼再次被扒开浇入凉水后，沈白音挣扎着：“我游，我游！”
姜谨言这才停手。
沈白音怎么求姜谨言给他都不管用，只能委屈地应下，顶着被打红的屁股去游了一个来回。
他一回来就迫不及待地扑进姜谨言怀里要抱抱，姜谨言奖励地摸了摸他的头，把他抱在自己腿上，肉棒插进去满足了沈白音。
两人结合处在水里，进入穴内的除了肉棒还有池子里的水。敏感点被姜谨言狠狠研磨，沈白音搂着人脖子，刚感到一丝舒服，穴里又空了。
五十下抽插完毕，姜谨言又退了出去：“再游一个来回。”
沈白音不肯，带着哭腔撒娇：“不要，给我……”
姜谨言铁石心肠：“一个来回，没得商量。”
沈白音只能再游回去。
沈白音一共游了四个来回，每回姜谨言都将次数控制得很精准，插五十下作为奖励，一下不多，一下不少。他也是用了极大的毅力才克制住一次性干个爽的冲动。
既是在折磨沈白音，也是在折磨自己。
第五回沈白音说什么也不肯再游了，就算姜谨言威胁把他屁股打肿也不走，主动剥开自己的肉穴哭着说：“好痒，老公进来……”
姜谨言败了，自己也忍不下去，把人拉进怀里肏到最深处。
“还有最后一样，考验憋气。”姜谨言低声说完，压着沈白音沉入水里。
“唔，唔！”肉穴被姜谨言狠狠挞伐，沈白音克制不住喘息，在水下憋不住气。姜谨言吻上去给他渡气，两人水下纠缠拥吻，下身相连，仿佛两条正在交尾的人鱼。
后来又纠缠到泳池边。姜谨言站在泳池里，沈白音上身躺在地面，双腿缠住姜谨言的腰，被姜谨言按着入侵。清澈的水流涌过两人的交合处，清水钻进去，浊液溢出来。
姜谨言最后亲吻沈白音的时候，沈白音只能发出轻微的喘息。
他今天是彻底没了力气。
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