很快他们就换好了，陆以航把乔安带出去，问，“你平时哪些地方不舒服，除了肩膀。”
“腰有点酸。”乔安说。
陆以航点点头，“那么我们先热下身，你跟着我的动作来拉伸一下。”
乔安有些不知所措的站在原地，整个健身房很大，人很少，所以非常的安静，大家都在做各自的运动。没有人注意到乔安这个方向，但是只要乔安一想到，自己要在大庭广众之下，做很多奇奇怪怪的动作，整个人就僵成了一块石头，一动不敢动。
陆以航开始做一些伸展运动，乔安傻傻的站在他面前，脸越来越红。
“怎么了，安安。”陆以航停下来，“不会吗？”
乔安垂下眼，不敢看陆以航的眼睛。他想的太过简单，以为自己已经足够坚强，能够做到这一切，但是真当他来到这里，才发现恐惧远不止他想的那么容易客服。
陆以航走到了乔安身边，捏了捏乔安的肩膀，“我教你。”
他顺着乔安的手臂往下滑，抓住了乔安的手，带着放到了腰上，“左右弯侧腰。”陆以航说着，将身子贴在了乔安的背上。
乔安抖了一下，这样不分彼此的贴合让他大脑有些跟不上，陆以航一只手扶住他的腰，一只手按在了他的肩膀上，带着乔安一起往右丨倾。这样的教导方式，让乔安无法思考别的东西，只敢把注意力牢牢锁定在陆以航身上。
之后，陆以航用相同的方式，帮助他们两个人一起做了热身运动。
“因为你是第一次来，我们就随意跟着你的兴趣走吧，想玩什么器材？”陆以航牵着乔安往里走。
乔安现在还有些没反应过来，他竟然就已经做完热身运动了，还是以这样一种令人脸红的方式。来之前陆以航曾说他是一个好教练，难道好教练都是这样的吗？靠他们的身体来……
还好，乔安想，还好陆以航是自己一个人的教练。不过他的这些招式都是跟谁学的啊？