“具体要怎么做？”乔安问。
“降低关注度，当你对这件事没那么在意的时候，那么就能做到不恐惧。当然你可能会想，这怎么可能，那么危险的一个地方，我怎么可能不去关注？！”
乔安说，“对啊，我无法不注意这些。”
“所以，我建议你从威胁感下手。”
“我在以前的咨询中，曾经告诉过你‘分心就是力量’，你的注意力在哪儿，你就会专注在哪儿。当你不再把注意力放到健身时，会发生的那些意外上时，那么引发焦虑的可能就降低了。”
“我懂了，就像之前的意象引导的时候，你叫我专心擦窗户，到后面我就真的不害怕房间里那些人了。”乔安说。
“没错，不仅是擦玻璃，在系统脱敏治疗中，我除了让你放松肌肉之外，还叫你将注意力专注到呼吸上，这也是一个转移。就像你下周要做的健身，你把对陌生人的注意转移到运动中，专注于你的呼吸，体验你每块肌肉的律动，那么就做到了转移注意力。”
“将你的注意力从威胁上转移开，移到你觉得安全的东西上来，那么自然而然的就会降低威胁感，与关注度。”
“啊……”乔安一脸豁然开朗的模样，埋头深思起来。
任攸宁等他消化了一下后，接着说到，“关于威胁，诱发恐惧与焦虑的起因有很多，比如对环境感到无能为力，比如周围发生太多变化，比如不安全感，内心与行为的冲突感，濒临崩溃的感觉等等。”
乔安点头，听得很认真。
“面对这些，我们有很多种方式去尝试改变。”任攸宁说，“你想想在健身房里，最坏会发生什么？”
“最坏…”乔安皱起眉头。
“对，你可以模拟一下去健身房后，最坏会发生什么事，告诉我。”
“有很多不认识的人…”乔安结结巴巴到。
“那这群人会对你做什么呢？”
乔安沉思片刻，说到，“我会犯错，会被他们看到，会被注视，被谈论，会嘲笑我…我会不知道怎么与人交流，他们会觉得我是个怪人…他们找我说话，我会不敢张嘴，我会生理不适，会晕倒…”