崔老师已经制作了大概的训练方向，林酉时只需要按照他的要求做就可以了。
先是在跑步机上跑了三十分钟，然后又做了100个仰卧起坐，林酉时已经是累的不行了，不过这点运动量对于常去健身房的人根本就不算什么。
但是既然做了，就要继续努力做下去，不然岂不是白白浪费时间。
要么不开始，要么就努力做。
“休息十分钟，等下做武术动作训练。”
崔老师话音一落，林酉时才全身放松，而紧接着等到崔老师带着助理暂时离开这个房间之后，一旁的金智敏连忙起身来到林酉时面前。
手里早已拿着准备好的纸巾和矿泉水，金智敏一边将水递给林酉时，手上又一边拿着纸巾帮着林酉时擦着脸上的汗。
林酉时想到最近都没有其他的行程，有些忐忑的对金智敏问道：“该不会一整天都要在这里吧？”
听到林酉时的话，金智敏也有些不确定的说道：“你第一次来，应该中午能结束的…吧…”
林酉时抬头看了看墙上的钟表：“现在才九点多……”如此慢的时间对于她这个运动渣来说简直就是煎熬啊！
又想到往后几个月可能都要加强训练，林酉时更觉得生无可恋::>_<::“好，接下来就要做武术动作训练了。”十分钟的休息时间一到，崔老师和助理就回到了这间训练室。
武术动作先从最简单的上踢下劈开始，做了劈叉算是开‘胯热身运动，劈叉对于柔软度比较好的林酉时来说并不算太难。
但是踢腿就有一些难度了，踢腿讲究快狠准，速度和力度都有一定的要求，对于从来没接触过的林酉时来说，想要做的标准到位，没有一段时间的训练恐怕是很难达到的。
“用力，一定要听到他手持的这个垫子啪的声音。”
“好，再来一次，稍微加速。”
“ok，力度保持住。”
“注意力度，腿伸直。”
而原本以为很枯